一个女中医写的女人保养秘笈—— 35岁以上的女性一定要看
一个女中医写的女人保养秘笈 ,正在实践中。。。
1.如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内
脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？
”，我就会说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”。我认
为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方
法调理肝脏，油慢慢就会少了。
2.他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质
地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精
油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？
3.油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和
去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这
样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。
4.我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便
，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不
能再小了！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺
激脸部，会使黑眼圈加重！ (这个也很有效果,我每天都这样洗的)
5.同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，我的感受只是“天呐，
好糙好黑的手指”。钻石确实很大很美，装饰着美丽的你。但如果手不好好保养，
那就变成反衬喽。
6.关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的
按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真
的很麻烦！其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。
7.准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚
的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都
淡化了。(这个方法我在用,感觉不错哦)
8.如果手指关节粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，
最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可
以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。
9.脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们
艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀
能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油美加净，穿
上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩
！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。
10有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油美
加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。
11.我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖，九毛钱一包，保湿效果
很好。它是上海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集，对于他家的精油和
头发护理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。
12.加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢.你能不
能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜
的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚
上早点回家睡觉。
13.如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替
肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚
都要吃，一天两遍。
14.电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上
涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，
外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。
眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这
样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！
15.在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸
，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯
的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。
16.长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个
小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏
通经络，来防止****的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。
17.几乎所有的女人都对脸上的这点田地特别的关注，美白其实谁都会，用一
些美白产品都可以拥有均匀的肤色。不过美白产品还是要少用，美白除了百草集它
家是白芷，茯苓等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。使用美白产品并
配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。美白的同时
配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。
18.美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄
油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到
效果。
19.建议大家在使用护肤品时，要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如
说，不好的护肤品，一旦你不用，那一整天的皮肤都会让你非常难受，那这个产品
就不要再用了。好的产品是就算偶尔有一天不用，皮肤还是能保持很好，那就是好
东西！
20.如果你的工作是脑力劳动用脑过度，那额头是无法避免要比眉毛以下部分
要黑，这个真的是没有办法。
21.白白的之后就是要防止细纹的产生。方法就是要保湿保湿加强保湿！怎么
样保湿都不过分！别人都会说，“天呐，我的眼睛下面有细纹了！”“那就保湿啊
！”
22.对！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。这个时候就要用面膜或者眼膜
。对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上
用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！
23.这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸
上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。
24.油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。
25.保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不
要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。
26.按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳
穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。
27.爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细纹
。
28.接着，我要提前进入一个比较深的话题，因为我刚才看到了一个饱受妇科
病痛苦的女生。只要有妇科疾病，脸上就算用最高级的黄金面霜了，也无济于事！
脸色好的前提就是身体健康。
29.泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下
，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好
的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果
了。
肾虚的方法之前都讲过了，只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！
这样如果还是治疗不好，就要做脚底按摩。如果身体健康的人也多按摩脚底，
身体会更好，人自然就年轻了。
30.牙齿我们不能忽视，它的重要性是，他直接决定了一个人是否能够长寿。
所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要
去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。
如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就
要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢
慢牙龈就会恢复健康。
如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现
龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。
牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。我现在使用的牙刷，是荷兰生产的
一个品牌的声波牙刷，不是电动，是声波，它可以更加清洁牙齿，并且通过声波祛
除结石，只要用它刷牙，就会感觉牙齿一颗一颗的，非常干净。
31.茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充
维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂
反而会造成消化功能紊乱。
32.中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理
因素造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复
正常。同时要提高身体免疫力，增强肾脏功能。
33.脾虚的表现是，食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子
宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，它事关食物的消
化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药，伤害它。肺虚的表现是，少气懒言，容易
出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。
34.气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。
气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠
，都能补充元气。因为气能产生血，所以补气就能补血。
35.山药是非常好的东西，一个身体不大好的朋友去看中医，据说还是当地最
有名的，回来除了带一堆中药之外，就带了这个偏方：每天喝山药炖冰糖。价值四
百块的偏方。
山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了，确实值这
个钱了！阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的毛病
。山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干燥
，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。
但应该注意到的是，它滋阴的同时助湿邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛
湿的东东，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮
开就当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。
36.大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢
！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾
胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物
”。所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都
下来了。
37.好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚损，令人好颜色。
抗衰老（一）
如果看贴的你已经超过35岁，这篇就是专门为你所写。
很可能超过30岁的女性，已经会有中医上称为“损容性”面部特征了。比如说
皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。包括
身材的彻底变形等等。
一句话，就是现在的你已经基本上向中性人过渡了，女人味在渐渐的离你而去
。你甚至基本上想不起来自己还是个女人。只有在买衣服，去理发店的时候，释放
歇斯底里想挽回的绝望。
到一句话，很适合这里，“美的关键在于心态”。特别是超过28岁，脸上写的
全是你的心。
心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等等所有这些心理，都一定会
以世上最快的速度让你衰老变丑！而自卑，消极，懒惰也是加速衰老的元勋。张曼
玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想”。你要时刻提醒自己，你是个女
人。当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时，建议你，量力而行。我拖地的时间
男朋友可以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净。你把自己当男人使，还想做
女人？
这并不是一个美好的社会，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子养成珍珠
，而大部分是要释放的。过度的忍耐也会加速衰老，心理的衰老更可怕，对于维持
家庭幸福也没有好处。你完全可以充满自信的把不满全都说出来，如果他连这个都
提供不给你，那他的作用是什么？
两个人之间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省，要不就你花他省
，如果是你省他花，那你的他基本上很有问题。
抗衰老（二）
面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二
是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就
是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。
按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都
仔仔细细的按摩，轻轻的，可以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。
按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。推
荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜，50块钱，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候
才能用完。而且还是天然配方，我很佩服牛老师！
眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过，很有效。祛斑的方法之前也有，不过比较
慢，不能着急。法令纹之前也介绍过方法，祛除的效果很明显。脸颊肯定会有下垂
或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补血。
眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做
头发护理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发，头发就不那么老气了。
脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍
的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身
体光滑又白嫩；到了这个年纪，产品是一定要认真使用了。
